5 maneiras de aproveitar a praia para ficar em forma

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Para você o sol, o mar, a ociosidade ... Você sente a necessidade de se mover, de desabafar também. Então, por que não aproveitar a praia para retomar a atividade física? Desde que você vá gradualmente, sem forçar a evitar se machucar. O conselho de Marie-Anne Chabert, osteopata.

1. Respire fundo

  • Porque durante todo o ano você está sobrecarregado, estressado, preocupado, esquece de respirar bem. Seu diafragma, um dos músculos respiratórios, não funciona o suficiente e você acaba em apneia.
  • À beira-mar, aproveite os benefícios do ar do mar, levando sempre pelo nariz grandes inspirações e expirações. Isso permitirá que você se pergunte e recupere a consciência do seu diafragma.

2. Ande descalço na areia molhada

  • A maioria dos seus pés está trancada em sapatos. Eles são abusados.
  • Andar na areia molhada lhes permitirá encontrar sensações, massageie-os profundamente e relaxe-os. Não esqueça de respirar bem.

3. Andar descalço na areia molhada

  • Correr descalço é tão bom para os pés quanto o sistema articulo-músculo-ligamento. Mas tenha cuidado se você não está acostumado a correr, vá passo a passo. Não há dúvida de retornar com uma entorse ou tendinite!
  • Alterne caminhar e correr para que seus pés possam se reajustar às restrições do solo e não irritar suas articulações, ligamentos e músculos de maneira brutal.

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