4 exercícios para remodelar seu peito

4 exercícios para remodelar seu peito


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gostaria de encontrar um peito bonito? Aqui estão 4 exercícios que fortalecem os músculos dos seios e dão firmeza. Faça a sua escolha!

1. Pressão no peito

  • Fique com as mãos cruzadas na frente do corpocomo se para orar, cotovelos para fora. Pressione as palmas das mãos juntas e mantenha a pressão por 15 segundos. Respire calma e regularmente. Repita o exercício dez vezes.

2. Tração do peito

  • Levante-se, cruze os dedos um no outro ao nível do peito, cotovelos para fora. Agora afaste as mãos. Mantenha a tensão por 15 segundos enquanto respira calma e regularmente. Repita o exercício dez vezes.

3. Flexão de braço (com halteres)

  • Levante-se, um haltere em cada mão. Dobre os braços na frente do corpo (a 90 °). Levante os cotovelos na altura dos ombros. Ao fazer o movimento, os antebraços formam uma linha reta na frente do peito. Agora levante os braços em 10 centímetros e deixe-os cair lentamente. Repita o exercício 15 vezes com uma breve pausa entre os movimentos.

4. A "borboleta" (com halteres)

  • Levante-se, um haltere em cada mão. Dobre os braços na frente do corpo a 90 °, levante os cotovelos na altura dos ombros. Ao fazer o movimento, os antebraços formam uma linha reta na frente do peito. Agora abra os antebraços um total de 20 centímetros e feche-os. Repita o exercício 15 vezes com uma breve pausa entre os movimentos.

Encontrar uma bela mama após a amamentação? Nosso conselho.



Comentários:

  1. Cuetlachtli

    Isso é verdade? Parece -me que algo é muito diferente aqui.

  2. Chas Chunk A

    Desculpe-me pelo que tenho que intervir... situação semelhante. Precisamos discutir.

  3. Dairg

    Eu considero que você enganou.

  4. Zulukazahn

    Eu confirmo. Tudo isso é verdadeiro. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.



Escreve uma mensagem